Mina tjänster

 

Kostrådgivning

Behöver du hjälp och/eller stöttning med att förändra dina kostvanor? Med hjälp av en 45 minuters kostrådgivning eller en 45 minuters kostrådgivning med tillhörande kostupplägg och uppföljning hjälper jag dig att skapa hälsosammare kostvanor. Kostrådgivningen går även att genomföra online.

Online-coaching

Vill du ha hjälp med att nå dina mål genom en livsstilsförändring? Oavsett vad målet är med din träning finns denna tjänst här för dig. Genom att få hjälp med kost och träning under 3 månader i en smart och enkel applikation hjälper jag dig att skapa en permanent livsstilsförändring.

Detta ingår:

  • Individuellt kost- & träningsupplägg

  • videoinstruktioner på övningarna i ditt träningsprogram

  • Daglig kontakt med personlig tränar

  • Återkoppling och sammanfattning varje vecka

  • Uppdatering av kost- och träningsupplägg efter behov

Idrottsföreningar/lag

Träningsupplägg

Detta är en tjänst som anpassas efter din förening eller ditt lags behov. Är ni intresserade av en informationsträff eller föreläsning gällande er idrotts krav, behov och hur man kan anpassa fysträningen? Eller är ni enbart intresserade av fysträning? Denna tjänst kan erbjudas i olika paket beroende på vad ni är intresserade av. Det finns goda möjligheter att modifiera paketet så det passar just er!

Kontakt mig för ytterligare information och offert

Behöver du hjälp med att planera och strukturera upp din träning? Utefter dina mål och behov hjälper jag dig att ta din träning framåt. Träningsupplägget modifieras efter den behovsanalys vi genomför tillsammans på gymmet eller via diverse frågeformulär. I denna tjänst ingår en uppföljning och en modifiering av träningsupplägget.

 

Har du ont i eller problem med någon struktur i kroppen? Eller uppskattar du bara en skön och avslappnande behandling? Med hjälp av vävnadsbehandlingar lindrar vi smärtan, ökar blodflödet samt stöttar läkningen för strukturen du har problem med. I alla behandlingar ingår även en rekommendation av övningar för rehabilitering av de eventuellt skadade strukturerna.

 

 

Behandlingarna jag erbjuder är:

  • Behandling av Fot, vad och knä

  • Behandling av höft, lår och säte

  • Behandling av Rygg

  • Behandling av Skulderblad och axel

  • Behandling av nacke och armbåge

Manuella Behandlingar

Genom denna tjänst tränar vi utifrån dina behov och mål. Med hjälp av en behovsanalys och ett coachande samtal ser vi till att förstå vad just du och din kropp behöver. Den personliga träningen kan genomföras enskilt, i par (2 personer) eller i mindre grupp.  I 1 timmes personlig träning kan även behandlingar involveras.

Idrottsspecifik träning, rehab och viktnedgång/viktuppgång är några specifika områden jag arbetar med.

 

Tjänsterna jag erbjuder är:

  • Personlig träning

  • Parträning

  • Träning i mindre grupp (3-6 personer)

Personlig träning

 

                         Adress:

        Effective träning och behandling

                          Xplore fitness 

       Skomaskinsgatan 6, 702 27 Örebro

(Nära Lek & buslandet och NetOnNet i Bista)

mf-banner-inv-250x100.jpg